Empieza el día con el pie derecho
lunes, abril 15, 2013
No dejes que los malos hábitos, las prisas y el estrés se
apropien de empezar bien el día. No merece la pena pasar el día lleno de
bostezos, cansancio, malestar y mal humor…dile adiós a esos acompañantes de
todos los días para darle bienvenida a la energía, vitalidad y buen humor.
Tómate el despertar
como el obsequio de un nuevo gran día.
EL DÍA EMPIEZA EN LA NOCHE ANTERIOR
No se puede empezar el día con buen pie si no hemos
descansado lo suficientemente bien. Para ello, existen 3 claves fundamentales:
- Evitar bebidas estimulantes como té, café o refrescos excitantes en las horas precedentes a la noche.
- Disfrutar de una cena ligera, tomar comidas copiosas para irnos a dormir hace que la digestión sea más lenta, nos despertaremos con la boca seca, malestar y sensación de no haber descansado.
- Irse a dormir a una hora razonable manteniendo una rutina de sueño. Nuestro cuerpo necesita unos horarios, al igual que el de los niños, para poder llevar el ritmo. Intenta respetar el mínimo de 8 horas en edades adultas.
DESPIERTA DE MANERA AGRADABLE
No hay peor inicio del día que despertarse con un ruido
espantoso, ¡eliminar todo tipo de despertadores que asusten con su tono, por
favor! Hay muchos tipos de despertadores hoy en día, y cambia mucho despertar
con un estruendo a despertar con un leve sonido de la naturaleza o con música
suave a un volumen no muy elevado.
DESPEREZARSE ANTES DE SALIR DEL NIDO
Antes de salir de la cama no hay nada mejor que estirarse.
Cuando dormimos, aunque nos movemos, permanecemos mucho rato sin actividad
física y hay que activar el cuerpo. Estírate como si quisieras salirte por
arriba y por abajo de la cama. De esta forma los músculos se despiertan y se
relajan.
LA SALIDA DEBE HACERSE CON BUEN PIE
Respeta el cuerpo desde el primer momento del día, este te
lo agradecerá. ¿Cómo hacerlo? No salgas de la cama de un brinco, tómate tu
tiempo. Incorpórate lentamente hasta estar sentado al filo de la cama. Masajea
con pequeños círculos la cara, empezando por las sienes, frente y el resto. Y,
finalmente, arriba a…¡comerse el día!
ABRETE AL MUNDO
Dirígete hacía la ventana o balcón, sube la persiana y,
asómate al mundo, observa el paisaje, respira aire fresco, detente por un
momento a los pequeños cambios que se están realizando a tu alrededor que
aunque sean minúsculos seguro que serán buenos.
ACTIVA EL METABOLISMO
Tras 8 horas sin ingerir nada, nuestro metalismo necesita
activarse y, qué mejor manera de hacerlo que hidratándolo con un buen vaso de
agua. De esta manera lo activamos, hidratamos y le ayudamos a depurar toxinas y
demás sustancias que lo perjudican.
DINAMIZATE
Fortalece el organismo con un buen zumo de frutas natural. A
primera hora el cuerpo aprovecha al máximo las vitaminas y minerales que nos
aportan las frutas. Paladea bien cada sorbo de energía.
Colócate ropa cómoda y dinamiza tu cuerpo, como mínimo 10
minutos. Haz alguna serie de ejercicios,
yoga, baila, salta a la comba, corre, pasea al perro caminando a buen
ritmo o simplemente da 3 vueltas a la manzana.
DUCHA PURIFICANTE
Una vez nos hemos activado es hora de darnos una ducha para
remover y desbloquear energías estancadas después de toda la noche sin
actividad. Tómate una ducha, no muy larga, para revitalizarte.
REGALATE LOS OÍDOS
Vístete de forma que te sientas bien, es el atuendo que te
va a acompañar durante todo el día. Ponte frente al espejo y recuérdate que
eres lo más atractivo y que no hay mayor belleza que la que ves reflejada en
ese espejo. Péinate, maquíllate, aféitate…pero sobre todo, no olvides gritarte ¡guapo/a!.
Somos lo mejor que tenemos y eso hay que decírselo todos los días.
DESAYUNO DE REYES
Antes de salir de casa para empezar nuestra lucha diaria, debemos tomar un desayuno de
reyes para afrontar el día con completa vitalidad y buen humor.
PONTE UNA META DIARIA
¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta? Una
meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Atrévete
a soñar y a lograr que esos sueños se hagan realidad… “el éxito es solo la
recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo”
SONRIE AL MUNDO
Dibuja una sonrisa en tu rostro y sal de casa con ella
puesta, es un complemento indispensable. Te sentirás bien contigo mismo y
cambiarás el día de los que te rodean. No dejes de sonreír, cada vez que sonríes
abres mil puertas cerradas.
¡FELIZ DÍA!
Besotes.
4 comentarios
Tomo buena nota, lo del desayuno, no sé, aunque se lo preparo a mi hija, a mi me puede más el no tomar nada hasta las 11, peeeeeeeero si lo recomiendas, algo intentaremos.
ResponderEliminarA mi también me cuesta pero poco a poco me voy acostumbrando :)
ResponderEliminarYo creo que hago todo... Menos lo del ejercicio a esas horas. Yo soy de tardes!!! Enhorabuena por el post. Sois la caña.
ResponderEliminarMuchas gracias Esperanza y muy bien hecho, empezando el día como Dios manda. Un besazo
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