YOGA
jueves, diciembre 20, 2012
El yoga (proviene del sánscrito ioga) es una disciplina física y mental que se
originó en la India. Es una herramienta que hace posible conectar con lo
esencial de la persona, concentra la mente, el practicante se absorbe en
meditación, hace recordar, unir, conectar, etc. Es una vía para introducir
lucidez donde hay confusión, paz mental y relajación. Gracias a toda esta
simbiosis ofrece beneficios preventivos y terapéuticos en cuerpo y mente.
Existen
diferentes doctrinas del yoga:
ü Hatha yoga para
estiramiento y relajación.
ü Vinyasa
para forma física y mente serena.
ü Ashtanga
incide en el compromiso y exigencia física.
ü Lyengar
precisa la postura.
ü Kundali despierta
la energía.
ü Sivananda es una práctica más tradicional.
ü Bikram
elimina toxinas.
ü Anusara
alinea.
ü Yin Yoga
restaura.
Entre muchas otras.
Beneficios:
- Ayuda
a bajar de peso si se practica junto
con una alimentación adecuada.
- Alivia
el dolor de espalda.
-
Combate la depresión, practicar yoga 3 veces a la semana regula la
producción de ciertos neurotransmisores, como el GABA.
-
Da
mayor fuerza ya que muchas
posiciones de yoga consisten en levantar y sostener miembros o partes del
cuerpo, por lo que ayuda a tonificar los músculos.
-
Mayor flexibilidad, gracias a ello reduciría el riesgo de dolores
articulares y pérdida de movilidad".
- Facilita el tratamiento del cáncer, las personas
que lo sufren están estresados por la amenaza que corre su vida por esta
enfermedad. El yoga ayudaría a aliviar ese estrés, mejorando la
calidad de vida del paciente y ayudándolo a manejar los rigores de la quimioterapia.
- Relaja la mente a través del
cuerpo, esto ayuda a manejar mejor las situaciones estresantes y a llevar un
estilo de vida más reposado.
-
Mejora la salud
cardíaca, gracias a la flexibilidad que
proporciona, los vasos sanguíneos y el
funcionamiento de los músculos cardíacos, además de reducir la presión
arterial.
-
Reduce el azúcar en sangre.
-
Alivia
el insomnio, al reducir el estrés.
-
Mejora
la concentración.
-
Alivia
dolores menstruales.
-
Mejora
la figura, la postura y la vida sexual.
Otra de las ventajas que tiene es que se puede practicar a cualquier edad e incluso embarazadas.
Desde
aquí os animo si podéis experimentar la práctica de esta técnica, aunque sea
durante un par de sesiones para poder experimentar sus beneficios en la propia
persona. Y, quien sabe, quizá os hacéis practicantes habituales.
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